Les tisanes sont considérées comme une boisson thérapeutique en raison de leurs vertus pour la santé. Les feuilles, les fleurs, la tige et les racines des plantes sont toutes utilisées pour en exploiter les principes actifs. Ces extraits naturels possèdent tous différents bénéfices en fonction des principes actifs qu’ils contiennent. Pour autant, certaines allégations quant aux bienfaits des tisanes doivent être relativisées.
Bienfaits des tisanes : les infusions sont efficaces pour soigner des maux
Les bienfaits des tisanes contre certaines maladies chroniques sont effectivement avérés. Les études ont, par exemple, révélé l’efficacité de l’hibiscus sur l’hypertension artérielle ou encore l’effet de la sauge sur la réduction du cholestérol chez les personnes atteintes du diabète.
Il existe également des recherches quant à l’effet boostant des décoctions sur les traitements contre le cancer ainsi que sur la réduction de leurs effets secondaires. Cela s’expliquerait par la teneur en antioxydants de certaines plantes et bien que les recherches soient en cours, cette allégation permet de conforter l’idée de l’efficacité des traitements à base de tisanes pour certaines maladies.
Par ailleurs, il convient de rappeler que la consommation de tisane s’apparente fortement à la phytothérapie, qui consiste à extraire les composés des plantes afin de profiter de leurs vertus thérapeutiques. Une plante de qualité possède de nombreux principes actifs comme les huiles essentielles par exemple, qui se conservent très bien et qui ne s’oxydent pas, même lorsque la plante est sèche.
Ces Boissons sont efficaces uniquement quand on en boit des litres
Cette affirmation est fausse et peut même être dangereuse, dans la mesure où boire trop de liquide peut fatiguer les reins. La surhydratation affecte la faculté des reins à drainer l’excès de sodium contenu dans l’eau, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Par ailleurs, le fait de dépasser le dosage prescrit ou de consommer une tisane au-delà de la durée et de la fréquence conseillées est également risquée. En effet, lorsqu’elles sont consommées en trop grande quantité, les substances actives peuvent entraîner des effets secondaires. La sauge, par exemple, peut avoir des effets neurotoxiques en cas de surdosage, tandis que la menthe, elle, aura tendance à diminuer l’absorption du fer et donc entraîner une carence.
Avant de débuter toute thérapie à base de tisane, il est très important de demander des conseils à un spécialiste pour connaître la durée du traitement recommandé ainsi que les dosages. Il est, de même, essentiel de suivre ces recommandations à la lettre.
En général, une cure doit durer 9 jours, tandis que le renouvellement de la thérapie doit être espacé de 3 semaines.
Les décoctions ne sont pas dangereuses, car les plantes sont naturelles
Cette affirmation est sans conteste fausse. Si le surdosage de certaines substances actives des décoctions peut s’avérer néfaste pour la santé, il est tout autant des cures à l’aveugle. Les plantes peuvent être toxiques, surtout pour les conditions de santé particulières.
Certaines tisanes, par exemple, ont une très forte teneur en huiles essentielles, ce qui n’est pas un inconvénient en soi. Toutefois, Les femmes enceintes doivent faire attention à s’en servir comme base pour leurs tisanes, car les huiles essentielles sont contre-indiquées.
La sauge, quant à elle, est déconseillée chez les personnes qui suivent un traitement anticancéreux hormono-dépendant.
Ce sont encore des raisons qui justifient l’importance de toujours demander des conseils à un spécialiste de la santé ou de la phytothérapie avant d'entamer une cure de tisane.
Tous les produits du commerce se valent
Cette affirmation est également erronée, il suffit de se baser sur quelques critères pour reconnaître une « bonne tisane ». Tout d’abord, il est nécessaire d’opter pour des plantes bio, puisque les substances actives se révèlent mieux lorsqu’elles poussent sur un sol sain.
Il est aussi possible de vérifier la qualité d’une plante par son apparence : elle doit avoir un bel aspect propre et non poussiéreux. Enfin, l’extrait naturel doit libérer son arôme au contact de l’eau chaude et surtout, retrouver sa couleur naturelle.
Le mieux est de toujours se procurer ses tisanes auprès d’un magasin spécialisé.