Pratiquer une activité physique régulière va souvent de pair avec le respect d’une alimentation équilibrée. En effet, pour qu’il se répercute positivement sur la santé, l’exercice doit être allié à une nourriture saine et surtout une hydratation suffisante. Dans ce cadre, sachez que le thé et le sport font bon ménage.
Thé vert et sport : son action stimulante en fait une boisson pour les sportifs
Le thé vert est fortement conseillé pour le sportif ; car il possède une action stimulante. En effet, le thé vert n’a pas été oxydé contrairement aux thés noirs et aux thés fermentés comme le thé Pu-Erh par exemple. De ce fait, il est plus concentré en théine, une substance qui stimule le système nerveux et immunitaire. La théine augmente aussi le flux sanguin, notamment lorsqu’elle est intégrée à une alimentation riche en glucides. Pour le sportif, le thé vert permet de booster les performances physiques et la concentration. Les composants de ce breuvage prouvent bien que thé vert et sport vont de pair !
Le petit plus du thé vert, est que l’organisme l’assimile plus lentement. Résultat, il permet de stocker durablement l’énergie, ce qui signifie que si vous en buvez avant une séance, vous pourrez fournir plus d’effort pendant l’entraînement.
Comment le boire pour profiter de ses bénéfices sur les performances sportives ?
Pour profiter de tous les bienfaits du thé vert sur vos performances sportives et vos résultats, vous devez choisir avec soin le moment de boire et surtout le type de thé vert à consommer.
Boire avant la séance est un moyen d’accumuler assez d’énergie pour fournir de l’effort. Le plus indiqué dans ce cadre, est le Matcha. Ce thé japonais est, en effet, riche en acides aminés, dont la L-Théanine, en catéchines et en vitamines (beta-cartène, A, K, E). Dans la mesure où le Matcha se présente sous forme de poudre, ces ingrédients sont plus présents dans la boisson, car ils n’ont pas été dissous.
Pour mieux récupérer après l’effort, il est préférable d’opter pour une boisson vivifiante comme le thé vert japonais Gyokuro. Il s’agit d’un thé japonais délicat et particulièrement précieux, qui est aussi reconnu pour sa richesse en théanine, en acides gras comme la chlorophylle, en vitamines et en minéraux. Sa teneur en caféine en fait d’ailleurs un excellent substitut au café pour les sportifs qui veulent une boisson stimulante. Il y a lieu d’ailleurs de préciser que cette caféine est mieux tolérée par l’organisme puisqu’elle est associée à d’autres substances actives.
L’idéal pour concocter une boisson isotonique
Le thé vert est une boisson idéale comme boisson isotonique, particulièrement bénéfique pour les sportifs d'endurance. Ce breuvage aide à remplacer les fluides et les électrolytes perdus pendant l'exercice, tout en fournissant une source d'énergie rapide. Le thé vert, riche en antioxydants et en minéraux, offre ces avantages de manière naturelle. Il contient des catéchines, qui favorisent la récupération musculaire, et une petite quantité de caféine, qui peut améliorer la performance et la concentration. Les électrolytes présents dans le thé vert, comme le potassium et le magnésium, aident à maintenir l'équilibre hydrique du corps, essentiel pour éviter la déshydratation et les crampes.
Pour que votre boisson énergétique soit réellement efficace, il est conseillé d’y mélanger de la menthe, deux cuillères à café de miel et deux cuillères à café de sirop d’agave. Une fois que le tout est infusé, versez-y une cuillère à café de bicarbonate de sodium.