Les tisanes sont considérées comme une boisson thérapeutique en raison de leurs vertus pour la santé. Dans le commerce, la tisane se décline sous toutes les formes : les feuilles, les fleurs, la tige et les racines sont toutes utilisées pour tirer les bienfaits de la plante. Ces extraits naturels possèdent toutes différentes actions sur la santé en fonction des principes actifs qu’ils contiennent.
Ainsi, il est possible d’apaiser les maux d’estomac, de retrouver le sommeil ou encore de détoxifier l’organisme grâce à la consommation régulière des tisanes. Pour autant, certaines allégations doivent être relativisées.
Dans cet article, nous démêlons le vrai du faux quant à l’efficacité réelle des tisanes pour la santé.
Les tisanes sont efficaces pour soigner des maux
Les tisanes sont effectivement efficaces sur certaines maladies chroniques. Les études ont, par exemple, révélées l’efficacité de l’hibiscus sur l’hypertension artérielle ou encore l’effet de la sauge sur la réduction du cholestérol chez les personnes atteintes du diabète.
Il existe également des recherches quant à l’effet boostant des tisanes sur les traitements contre le cancer ainsi que sur la réduction de leurs effets secondaires. Cela s’expliquerait par la teneur en antioxydants de certaines plantes et bien que les recherches soient en cours, cette allégation permet de conforter l’idée de l’efficacité des traitements à base de tisanes pour certaines maladies.
Par ailleurs, il convient de rappeler que la consommation de tisane s’apparente fortement à la phytothérapie, qui consiste à extraire les composés des plantes afin de profiter de leurs vertus thérapeutiques. Une plante de qualité possède de nombreux principes actifs comme les huiles essentielles par exemple, qui se conservent très bien et qui ne s’oxydent pas, même lorsque la plante est sèche. Les tisanes qui contiennent le plus de principes actifs proviennent de parties fibreuses de la plante et notamment : les racines, les tiges et les graines.
Les tisanes sont efficaces uniquement quand on en boit des litres
Cette affirmation est fausse et peut même être dangereuse, dans la mesure où boire trop de liquide peut fatiguer les reins. La surhydratation affecte la faculté des reins à drainer l’excès de sodium contenu dans l’eau, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Par ailleurs, le fait de dépasser le dosage prescrit ou de consommer une tisane au-delà de la durée et de la fréquence perçue peut nuire autrement à la santé. En effet, les substances actives, lorsqu’elles sont consommées en trop grande quantité, peuvent entraîner des effets secondaires. La sauge, par exemple, peut avoir des effets neurotoxiques en cas de surdosage, tandis que la menthe, elle, aura tendance à diminuer l’absorption du fer et donc entraîner une carence.
Avant de débuter toute thérapie à base de tisane, il est très important de demander des conseils à un spécialiste pour connaître la durée du traitement recommandé ainsi que les dosages. Il est, de même, essentiel de suivre ces recommandations à la lettre.
En général, une cure doit durer 9 jours, tandis que le renouvellement de la thérapie doit être espacé de 3 semaines.
Les tisanes ne sont pas dangereuses, car elles sont naturelles
Cette affirmation est sans conteste fausse. Si le surdosage de certaines substances actives des tisanes peut s’avérer néfaste pour la santé, il est tout autant pour une cure à l’aveugle. Les plantes peuvent être toxiques, surtout pour les conditions de santé particulières.
Certaines tisanes, par exemple, justifient d’une très forte teneur en huiles essentielles, ce qui n’est pas un inconvénient en soi. Toutefois, Les femmes enceintes doivent faire attention à s’en servir comme base pour leurs tisanes, car les huiles essentielles leur sont contre-indiquées.
La sauge, quant à elle, est déconseillée chez les personnes qui suivent un traitement anticancéreux hormono-dépendant.
Ce sont encore des raisons qui justifient l’importance de toujours demander des conseils à un spécialiste de la santé ou de la phytothérapie avant d'entamer une cure de tisane.
Toutes les tisanes du commerce se valent
Cette affirmation est également erronée, il suffit de se baser sur quelques critères pour reconnaître une « bonne tisane ». Tout d’abord, il est nécessaire d’opter pour une plante bio, puisque les substances actives se révèlent mieux lorsque la plante pousse sur un sol sain.
Il est aussi possible de vérifier la qualité d’une plante par son apparence : elle doit avoir un bel aspect propre et non poussiéreux. Enfin, l’extrait naturel doit libérer son arôme au contact de l’eau chaude et surtout, retrouver sa couleur naturelle.
Le mieux est de toujours se procurer ses tisanes auprès d’un magasin spécialisé.