Le thé est une boisson que beaucoup associent à leur régime minceur. Et pour cause ! Il semblerait qu’il possède des vertus minceurs non-négligeables. Parmi les thés les plus recommandés pour perdre du poids, le thé vert figure d’ailleurs en vedette.
Cependant, faut-il se fier totalement aux affirmations selon lesquelles le thé est une véritable boisson miracle pour mincir ?
En effet, parmi la pléthore d’informations qui circule sur Internet, il y a lieu de démêler le vrai du faux afin d’éviter les raccourcis.
Dans la suite de cet article, nous vous détaillons les véritables actions du thé qui contribuent à la perte de poids et les types de thé à privilégier pour maigrir.
Comment le thé aide t-il à perdre du poids ?
Le thé est une boisson qui contribue indubitablement à la perte de poids. Il doit cette action à ses composants et à ses caractéristiques principales. Toutefois, vous ne devez pas le considérer comme une boisson miracle qui ferait disparaître la graisse comme par magie. Le mieux est de voir dans le thé un « allié » qui, lorsqu’il est combiné à une alimentation saine en général ainsi qu’une activité physique régulière, permet de maintenir un poids raisonnable.
En pratique, le thé joue son rôle d’allié, car il ne contient ni calories, ni sucres à moins que vous en rajoutez. Son côté hypocalorique en fait donc un breuvage idéal pour un régime pauvre en calories, d’autant plus qu’il comble les besoins en hydratation de l’organisme. Avec une composition à 99,9 % d’eau, le thé assure la même fonction que l’eau en éliminant les toxines et en assurant le bon fonctionnement des cellules.
Par ailleurs, le thé active aussi la circulation rénale et favorise l’élimination par voie urinaire. Cela s’explique par sa forte teneur en théobromine. La théine qu’il contient permet aussi de brûler les calories efficacement puisqu’elle stimule la thermogenèse. Ce phénomène désigne l’élimination des calories par le corps pendant la phase de repos.
Enfin, le thé contient des catéchines qui régulent la glycémie. Résultat, il possède un effet coupe-faim passager très utile pour limiter les grignotages en cours de journée.
Quel type de thé faut-il boire dans le cadre d’un régime minceur ?
Pour perdre du poids avec le thé, il est important de bien choisir le type de thé à consommer dans le cadre de son régime :
- Le thé vert est le plus conseillé lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Une étude publiée en 2016 dans la revue American Journal of Clinical Nutrition a permis de démontrer que ce thé augmente les dépenses d’énergie et l’oxydation des graisses dans le corps lorsqu’il est consommé régulièrement. Elle a révélé également que les buveurs de thé vert justifient d’un indice de masse corporelle (IMC) plus faible ainsi qu’un meilleur rapport de circonférence taille-hanche, par rapport à ceux qui n’en boivent pas.
- Vient ensuite le thé noir, qui d’après une étude menée par des chercheurs américains de l’Université de Californie- Los Angeles, est tout aussi efficace pour la perte de poids. En effet, l’expérience réalisée sur des souris a démontré que les polyphénols contenus dans le thé noir favorisent le développement des bactéries « anti-obésité » dans l’intestin. Cette recherche tend même à privilégier le thé noir plus que le thé vert étant donné qu’elle a aussi démontré que les polyhénols contenus dans le thé noir sont plus volumineux et agissent plus efficacement par rapport à ceux du thé vert.
- Le thé Oolong est souvent recommandé, car il agit sur la métabolisation de la graisse dans le corps. Son effet ne se manifeste cependant que par une consommation soutenue, à raison de 4 tasses par jour.
- Le thé fermenté et notamment le thé Pu-Erh peut aussi être considéré comme un thé minceur, dans la mesure où il rééquilibre la flore intestinale. Par cette action, il favorise la digestion, l’élimination du mauvais cholestérol et permet donc d’éviter l’accumulation de la graisse.
Pour profiter de tous les bienfaits du thé, il est toujours conseillé de choisir un produit de qualité, obtenu à partir des jeunes pousses et des bourgeons de la plante. L’infusion obtenue avec ses parties est plus riche en tanins et en théine et de ce fait, aura un meilleur effet sur la santé. Vous pouvez par exemple opter pour du thé en vrac bio, qui remplit généralement ses conditions, en plus de posséder d’autres avantages.