La grossesse est une étape de la vie où les femmes doivent faire attention à leur santé. Cela implique entre autres de surveiller son alimentation afin d’apporter tous les nutriments dont le fœtus a besoin, mais les informations à ce sujet sont diverses et variées et parfois même, inexactes.
En ce qui concerne l’hydratation, les autorités sanitaires recommandent de boire beaucoup pour faciliter l’élimination des toxines de l’organisme. Cependant, il existe des restrictions au sujet de l’absorption de la caféine.
Vu que le thé contient de la caféine, faut-il en boire pendant la grossesse ? Que disent les experts de la santé au sujet de la consommation du thé chez la femme enceinte ?
Voici les explications à ce sujet.
Quelles sont les recommandations sur la consommation du thé chez la femme enceinte ?
Les experts émettent des recommandations en ce qui concerne la consommation du thé et plus largement, les boissons qui contiennent de la caféine pendant la grossesse.
L’Institut National de Prévention et de l’Education (INPES) précise que le fait de boire du thé pendant la grossesse n’est pas néfaste pour la femme enceinte et le bébé, à condition d’en limiter la quantité. En effet, il stipule qu’au-delà de 300 g de caféine par jour, le fœtus ou le nouveau-né risque d’être agité ou de voir les battements s’accélérer. Ce phénomène demeure toutefois réversible et sans gravité.
En pratique, si vous êtes adepte du thé, vous pouvez donc en boire 3 tasses au maximum par jour. Vous trouverez toutes les bonnes pratiques pour bien préparer le thé ici.
Par ailleurs, l’INPES rappelle également d’éviter de boire du thé au moment des repas pour ne pas diminuer l’absorption du fer d’origine végétale dans l’organisme. Dans la mesure où la consommation du fer est importante pendant cette période, vous devez donc suivre scrupuleusement cette recommandation.
Quels sont les bienfaits du thé pour l’organisme pendant la grossesse ?
Boire du thé pendant la grossesse peut être avantageux sur de nombreux points :
Le thé pour apaiser les nausées et les troubles gastro-intestinaux
Il n’est pas rare chez les femmes enceintes de souffrir de nausées matinales ou tout au long de la journée pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Le thé peut être une solution pour les calmer notamment, si vous y ajoutez du gingembre, de la menthe poivrée ou du fenouil. En pratique, le thé servira de base à la tisane anti-nauséeuse de votre choix.
Le thé pour se détendre
La grossesse est une période qui induit de nombreux bouleversements dans la vie d’une femme. Les changements physiques et l’afflux des hormones peuvent être particulièrement stressants et boire du thé peut être une source d’apaisement. Le rituel autour de la préparation de la boisson et le fait d’en boire peuvent en effet être apaisant.
Le thé pour lutter contre la rétention d’eau
La rétention d’eau figure aussi parmi les petits maux subis par la femme enceinte et le thé peut aider à l’éviter. Si la prudence est de mise quant aux « thés spéciaux » vantés pour leurs effets sur la rétention d’eau, sachez que le thé « normal » lui, possède déjà un effet drainant naturel. Pas besoin de chercher des thés spécifiques donc pour lutter contre la rétention. Votre thé habituel peut faire l’affaire.
Quel thé boire pendant la grossesse ?
De manière générale, aucun thé n’est expressément interdit pendant la grossesse. Vous pouvez donc boire :
Du thé vert
Le thé vert est réputé pour imiter les risques de constipation et d’infections urinaires, qui sont plus fréquentes chez la femme enceinte.
Il peut également être efficace pour lutter contre le diabète gestationnel, dans la mesure où les polyphénols qu’il contient stimulent la sensibilité à l’insuline. De même, le thé vert permet de lutter contre l’hypertension et les mycoses.
Les meilleurs thés verts à consommer pendant la grossesse sont :
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Le bancha, pour ses propriétés antifongiques ;
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Le kukicha.
Du thé rouge
Bien que le rooibos ne soit pas à proprement parler un thé, cette boisson sans théine est idéale pendant la grossesse. Elle est riche en vitamine C et possède des vertus relaxantes et antioxydantes.
Du thé aux agrumes
De manière générale, les thés aux fruits sont bénéfiques pour les femmes enceintes. Le thé aux agrumes notamment, est une boisson à privilégier si vous ne souffrez pas de reflux gastro-oesophagien et des brûlures d'estomac. Grâce à sa richesse en vitamine C, le thé aux agrumes permet à l’organisme d’éliminer le fer non héminique.